🌷 배란일 계산기

이렇게 사용하세요

1. 마지막 생리 시작일을 골라 주세요. 생리가 끝난 날이 아니라 피가 비치기 시작한 첫날이에요. 처음에는 오늘에서 14일 전 날짜가 예시로 들어가 있어요.
2. 평소 생리 주기를 적어 주세요. 이번 생리 시작일부터 다음 생리 시작일 전날까지의 일수예요. 잘 모르면 28일 그대로 두셔도 돼요. 21~45일 사이의 숫자만 반영하고, 그 밖의 숫자는 28일로 계산해요.
3. 생리 기간은 피가 나오는 날 수예요. 배란일 계산에는 영향을 주지 않고, 생리 예상 기간을 보여 주는 데만 써요.
4. 바로 아래에 배란 예정일, 임신 가능성이 높은 기간(가임기), 다음 생리 예정일, 오늘이 이번 주기의 어디쯤인지가 나와요. 표에서는 앞으로 석 달 치 날짜를 미리 볼 수 있어요.

계산 기준

배란이 끝난 뒤 다음 생리가 시작되기까지의 기간(황체기)은 사람마다 크게 다르지 않아 약 14일로 거의 일정해요. 주기가 길거나 짧은 건 대부분 배란 전 기간이 달라서예요. 그래서 이 계산기는 이렇게 계산해요.

• 다음 생리 예정일 = 마지막 생리 시작일 + 생리 주기
• 배란 예정일 = 다음 생리 예정일 − 14일
• 임신 가능성이 높은 기간 = 배란 예정일 5일 전 ~ 배란 예정일 다음 날 (7일)
• 특히 가능성이 높은 날 = 배란 예정일 3일 전 ~ 배란 예정일
• 그다음 주기들은 같은 주기가 계속된다고 보고 차례로 이어서 계산해요.

가임기를 배란일 5일 전부터 잡는 이유는 정자가 여성의 몸 안에서 최대 5일쯤 살 수 있기 때문이에요. 반대로 난자는 배란 뒤 하루가 채 안 되는 짧은 시간만 수정될 수 있어요. 그래서 배란일 며칠 전부터 배란일까지가 가장 중요하고, 계산상의 오차를 생각해 배란 다음 날까지 넉넉하게 포함했어요.

예시로 볼게요

마지막 생리 시작일이 2026년 9월 28일이고 주기가 28일이라면, 다음 생리 예정일은 10월 26일(월)이에요. 여기서 14일을 빼면 배란 예정일은 10월 12일(월)이고, 임신 가능성이 높은 기간은 10월 7일(수) ~ 10월 13일(화), 그중 특히 가능성이 높은 날은 10월 9일(금) ~ 10월 12일(월)이에요.

같은 날짜에 주기만 32일로 바꾸면 다음 생리 예정일은 10월 30일(금), 배란 예정일은 10월 16일(금)로 나흘 늦어지고, 가임기는 10월 11일(일) ~ 10월 17일(토)이 돼요.

달이나 해가 바뀌어도 그대로 이어서 세요. 마지막 생리 시작일이 2026년 12월 20일, 주기가 30일이면 다음 생리 예정일은 2027년 1월 19일(화), 배란 예정일은 2027년 1월 5일(화), 가임기는 2026년 12월 31일(목) ~ 2027년 1월 6일(수)이에요.

주기별 배란 예정일 한눈에 보기

생리 시작일을 1일째로 셀 때 며칠째쯤 배란이 오는지 정리했어요. 생리 시작일에 날짜를 더해 보면 달력에서 바로 찾을 수 있어요.

주기가 21일처럼 짧으면 가임기가 생리 기간과 거의 붙어 있어요. "생리가 끝나자마자는 괜찮다"는 말이 모든 사람에게 맞지는 않는 이유예요.

배란을 몸으로 확인하는 방법

계산기는 달력으로 추정한 날짜라서, 실제 배란을 확인하고 싶다면 아래 방법을 함께 쓰면 좋아요.

• 배란테스트기: 소변으로 배란 직전에 늘어나는 호르몬(황체형성호르몬, LH)을 찾아요. 진하게 양성이 나오면 보통 24~36시간 안에 배란이 일어나요. 가정에서 쓸 수 있는 방법 중 비교적 정확한 편이지만 100% 맞지는 않아요. 계산기로 나온 가임기 며칠 전부터 매일 비슷한 시간에 해 보세요.
• 기초체온: 아침에 눈을 뜨자마자 일어나기 전에 같은 시간에 재요. 배란이 지나면 체온이 0.5℃쯤 올라 다음 생리까지 유지돼요. 배란이 지난 뒤에 알 수 있어서 미리 맞추기보다는 몇 달 기록해 내 주기를 알아보는 데 좋아요.
• 몸의 신호: 배란 직전에는 냉(자궁경부 점액)이 늘고 달걀흰자처럼 맑고 잘 늘어나요. 주기 중간에 아랫배 한쪽이 콕콕 아픈 배란통을 느끼는 분도 있어요. 보통 하루 이틀 안에 가라앉지만, 통증이 심하거나 자꾸 반복되면 진료를 받아 보세요.

생리 주기가 불규칙할 때

정상적인 생리 주기는 보통 21~35일, 생리 기간은 2~7일이에요. 달마다 며칠씩 달라지는 건 흔한 일이지만, 주기가 크게 들쭉날쭉하면 달력 계산의 오차도 그만큼 커져요.

• 최근 몇 달의 생리 시작일을 적어 두고 평균 주기를 넣어 보세요.
• 가장 짧았던 주기와 가장 길었던 주기를 각각 넣어 보면, 배란이 올 수 있는 날짜의 범위를 대략 알 수 있어요.
• 주기가 들쭉날쭉하다면 계산기보다 배란테스트기·기초체온을 함께 보는 편이 더 믿을 만해요.
• 주기가 35일보다 자주 길거나, 생리를 몇 달씩 건너뛴다면 배란이 고르게 되지 않는 경우(다낭성 난소 증후군 등)일 수 있어요. 산부인과에서 확인해 보세요.

자주 묻는 질문

Q. 배란일 당일에만 맞추면 되나요?
A. 정자는 며칠 살 수 있지만 난자는 배란 뒤 금방 수정할 수 없게 돼요. 그래서 배란일 하루만 노리기보다 배란 전 며칠, 특히 배란 3일 전부터 여러 번 관계를 갖는 것이 임신 가능성을 높이는 방법으로 안내돼요.

Q. 배란테스트기 결과와 계산기 날짜가 달라요.
A. 계산기는 달력으로 추정한 날짜이고, 테스트기는 지금 내 몸의 호르몬 변화를 보는 거라 테스트기 결과를 우선하세요. 다만 테스트기도 완벽하지 않으니 기초체온 기록을 함께 보면 도움이 돼요.

Q. 임신 테스트는 언제 해 보면 되나요?
A. 생리 예정일이 지났는데도 생리가 없을 때 해 보세요. 결과가 음성인데 임신이 의심되면 며칠 뒤에 한 번 더 해 보고, 양성이면 산부인과에서 확인받으세요. 임신이 확인되면 출산 예정일 계산기로 예정일과 임신 주수를 바로 볼 수 있어요.

Q. 가임기만 피하면 피임이 되나요?
A. 아니요. 달력으로 가임기를 피하는 방법은 실제 생활에서 1년 동안 100명 중 10명 넘게 임신한다는 자료가 있을 만큼 실패가 잦아요. 이 계산기를 피임 방법으로 쓰지 마세요.